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• 2017.10.12
• インターネット収入, マインド
• 4件

誰でも簡単！習慣化のコツ

こんにちは！
在宅アフィリで育児中のゲーマーママ！しまです*^^*

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何かを始めても、なかなか継続することができずに
三日坊主で諦めてしまう人って多いのではないでしょうか。

勉強でも練習でも、ダイエットや禁煙でも
習慣として長く続けることができれば
かなり成長できたり
今までの生活とはガラッと変わったりするのにな
って思いますよね！

続けることが苦手な人は結構たくさんいますが
続けることって「技術」なので
コツややり方もちゃんとあるし、
誰でも必ず継続することができるんですよ*^^*

今回の記事では
継続することが苦手な人でも
楽々習慣化できるコツやポイントをまとめます。

自分には無理だ…という人も
ぜひ目を通して今日から実践してみてくださいね♪

根性だけでは続きません

「やる気さえあればすべて解決！」

…という訳ではありません＾＾；

経験のある人もいるかもしれませんが…
例えば禁煙でも、
「ひたすら我慢ガマン！！」
ではなかなか続かないですよね＾＾；

ダイエットでも
「私今日からダイエットするから！」と宣言しつつ
数日後にはスイーツとか食べていて
「やる気はあるんだけどぉ」
なんて言っている人もザラにいます。

気合や根性では続けることはできないのが現実です。

かといって、これは本人にやる気がないわけでもないし
意思が弱いわけでもありません。

「また続けられなかった…自分ってダメな奴」
なんて卑下することはありませんよ＾＾

人の脳は
「苦痛を避け、快楽を求める」
という性質があります。

勉強したり、運動したり、何かを我慢したり…などなど
自分が習慣化しようとしていることが
苦痛になっているなら
無意識に避けようとするから続けられないのです。

継続するための最初のステップは
「根性で乗り切る！！」
「とにかくがんばる！！」
という精神論をやめることからです。

まずは３週間

何かを習慣化するには21日間必要、とよく言われています。

これを習慣にしよう！と思ったら
とりあえず頑張って3週間は続けてみてください。

そのために、
目標のハードルは少し低めに設定するといいです。

普段まったく運動しない人が
「毎日10キロ走る！」なんて
まさに三日坊主まっしぐらですよね＾＾；

最初は確実に達成できそうな
小さな目標からはじめてみましょう。

ただし、習慣化できたかどうかは結果論ですので
できない日が1日あっただけで「もうダメだ…」とか
「21日続けられたからもうOK！」とは思わないでくださいね。

21日間はひとつの目安として
次は50日達成にチャレンジしてみるのもアリです＾＾

続けるうちに体が覚えるので
意識せずともできるようになります。

今回の記事では
習慣化するために大切なポイントをまとめました。

私自身も気合で頑張ろうとして挫折したことが何度もあるので、
正しいやり方を知って理想の自分を目指してくださいね♪

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