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妊娠後期の腰痛…産後に残さないために

yuiyui — Fri, 25 Sep 2015 14:33:58 +0000

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こんばんは！
在宅子育て＆webライターゆいです＾＾

今宵は余談すぎる余談を・・・

私、今妊娠9カ月なのですが、まぁ、、、

腰痛がひどい！！！！！

これでも、妊娠5か月くらいから、整骨院に通ってほぐしてもらってるからマシな方なんですが(^_^;)
一人目の時は、整骨院に行くのも怖くてひたすら我慢し続けたのですが、あまりに辛くて、寝返りも打てなくなるくらいになったので、二人目の今回は週に1～2回くらいのペースで通ってます。

一人目を産んでから、二人目妊娠までの期間も、腰痛が完全に治ることはなかったので、今度は産後しっかり治したいと思い、情報収集中です。
集めた情報を私なりにまとめて、シェアしますね（●＾o＾●）

1.妊娠中の腰痛の原因

妊娠中の腰痛の原因は、主に次の2つであると考えられています。

リラキシンという物質が分泌され、靭帯がゆるむため

大きくなったお腹のために、普段と違う姿勢になるため

1.1)リラキシンという物質が分泌され、靭帯がゆるむため

出産時、骨盤を広げて赤ちゃんを通さないといけません。
そのために、骨と骨とつなぐ靭帯を緩める必要があります。
靭帯を緩める働きをするのが「リラキシン」。
妊娠すると、たくさん分泌されるようになります。

骨盤はもちろんのこと、全身の靭帯がゆるむために、身体がゆがんだりして痛みが出てくると考えられています。

1.2)大きくなったお腹のために、普段と違う姿勢になるため

短期間の間に体重が増え、しかもお腹は特別に大きくなるため、どうしても背中を反ったような姿勢になりがちです。
背中や腰回りの筋肉に負担がかかり、血行が悪くなって腰痛や背中痛の原因になります。

そういや、私、背中もめっちゃ痛い＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

2.妊娠中の腰痛を治すには？

個人的な感想ですが、かなり腰痛がひどい場合、妊娠中に痛みを完全に取るのは難しいと思います。
だけど、軽くすることはできます。

湯船につかる

ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど適度な運動をする

トコちゃんベルトや腹帯などを利用する

整骨院などプロにケアしてもらう

2.1)湯船につかる

今回、妊娠期間が真夏だったので、シャワーだけで済ましてしまう日が多かったのですが、絶対、湯船につかった方がいいです。
湯船につかった日は、全然違います！！
特に、腰痛だけでなく、背中痛や首肩のコリも来る人は、湯船につかるだけで違うので、ぜひやってほしいです。

2.2)ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど適度な運動をする

痛いと動く気なくなるんですが、動かないと凝り固まってどんどん悪くなります。
お風呂上がりに、身体を伸ばすだけでも違うので、無理のない範囲で動いてください。

2.3)トコちゃんベルトや腹帯などを利用する

トコちゃんベルトや腹帯は、できれば助産師の指導を受けて選び、使われることをおすすめします。
腰痛の場所や痛みの特徴によって、使うべきデザインや、巻き方が異なるので。
トコちゃんベルトはいいお値段がしますが、産後の骨盤矯正でも使えるので、持ってると便利ですよ＾＾

2.4)整骨院などプロにケアしてもらう

お金はかかりますが、妊娠中くらい身体をいたわるためのことなら、贅沢をしてあげてください。
必ず、妊婦の施術実績があるところで。
妊娠中に押してはいけないツボやとってはいけない体勢などもあるので、個人的には整骨院など国家資格を持った方がおられる施術院がいいと思います。
逆子を治す鍼灸をしているところもおすすめです。

3.腰痛を産後に残さないために

私は出産後は腰痛は治ると思っていたのですが、第一子出産後も治りませんでした。
さすがに妊娠中ほどひどい痛みではありませんでしたが、ちょっと無理をしたり、運動をしたりすると腰痛が出てしまい・・・

その時の経験から、第二子出産後は腰痛を残さないよう計画を立てています。

産後すぐからトコちゃんベルトや骨盤ベルトをちゃんと使う

産後2カ月から、整骨院で骨盤矯正

産後2カ月頃から、インナーマッスルを鍛える

3.1)産後すぐからトコちゃんベルトや骨盤ベルトをちゃんと使う

一人目出産後も、トコちゃんベルトを使っていたのですが、慣れない育児に元々の面倒くさがりの性格が災いし、すぐにつけなくなってしまいました。
それにより、元々ひどかった骨盤の歪みは一層ひどくなるし、腰痛は治らないでひどい目に遭いました。
なので、今回はしっかりとトコちゃんベルトを使い、面倒な時、外出時はグットキュットという骨盤矯正ショーツを使う予定です。

「人間工学」に基づいて設計されていながら、履くだけでケアできるすぐれもの。
産後だけでなく、その後も使えそうなのと、お値打ち価格なのでこれにしました。

3.2)産後2カ月から、整骨院で骨盤矯正

産後2カ月くらいから、骨盤矯正をしても問題がないそうです。
ここはやはりプロの手を借りて、しっかりと美しい腰ラインを手に入れて見せます！！
ちなみに、6回くらい集中して矯正すれば、だいたい大丈夫とのこと。
私が通う予定の整骨院では1回1,000円なので、無理なくできそうです（●＾o＾●）

3.3)産後2カ月頃から、インナーマッスルを鍛える

緩みきった身体を整えるべく、内側から綺麗に！
整骨院のスタッフのアドバイスを受けながら、矯正してもらった身体が元に戻らないようにしようと計画中です（＾◇＾）
女性らしい、しなやかなスタイルを目指す！！！！！

腰痛で苦しめられている割には、すでに産後の身体改造計画が楽しみです＾＾
今、妊娠中の腰痛で苦しまれている方！！
辛いですが、産後、よりキレイになるチャンスがあると思って乗り切りましょう（*^_^*）

私もまた、追ってレポートします！

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名前でわかる漢方薬の効果的な飲み方

yuiyui — Fri, 10 Jul 2015 13:57:56 +0000

こんばんは！
おウチで子育てしながらWebライターゆいです＾＾

3日ほど前からなんとなく体調が悪く・・・
悪寒がすると思って測っても熱はなく(+o+)

ほかにも動悸などの症状があり、自分でネットで検索してみると「貧血」が一番当てはまりそう。
さすがに一度診てもらおうとかかりつけのクリニックへ。

すると大した診察もなく

「風邪のひき始めでしょう」

ということで、風邪のひき始めの王道漢方薬「葛根湯」が処方されました。

えぇ～ちゃんと貧血検査してよー＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

って内心思いつつ、クリニックから帰って葛根湯を飲んでしばらくすると見事発熱。

お医者さん、疑ってすみませんっ！！！！！

なんて思いながら養生を続けております。

久しぶりの漢方薬ということで、私が医薬品営業マン時代に聞いた漢方薬にまつわるちょっと役立つ話をここでご紹介したいと思います。

１．名前に●●が付く漢方薬は△△で飲むべし！

今回私が処方された漢方薬「葛根湯」。
他に一般的に処方される機会の多い薬剤として、鼻炎などで出される「小青竜湯」。
これからの季節、夏バテなどで処方される「補中益気湯」。

ここでそろそろ気づいた人もいるのでは？

そう、みんな漢方薬の名前に「湯」が付くんですね！！
「湯」が名前に入っている漢方薬はずばり

お湯に溶かして飲むべし！！

漢方薬の力をより効果的に引き出すことができると言われています。
いやいや、タイトル『●●が付く』で伏字2文字やん。
だますなよって？？
だって●にしたらバレバレじゃん。←悪気なし！

ただね、漢方薬ってお湯に溶かすと

かなり匂います（＾◇＾）

いや、言葉悪いですね。

かなり“香り”ます（●＾o＾●）

大量のお湯でかなーり伸ばして薄めにして飲むか、少量のお湯で濃いけど一瞬我慢して飲むかはお任せします。
（ちなみに私は後者♪♪）
ちなみに漢方薬の香りや苦みにまつわる秘密は次章で！

２．漢方薬には相性がある！

漢方薬は特有の「香り」や「苦み」があって、これが苦手～って人も多いと思うのですが、実はこの“マズイ！”って感覚大切なのです。
要はね、

もう絶対飲めないよ、こんなのマズすぎ！！！

って漢方薬とは相性が良くないんです。
つまり無理に飲んでも、効果が得られる可能性が少ないってことです。

この話を私が初めて聞いた時、すごーく納得した事例があります。
私は幼いころから鼻が悪くて、年中鼻炎に悩まされているんですが高校生の時にちゃんと定期的に耳鼻科に通って治そうとしていました。
そしてそこで言われたのが、

体質から改善しましょう

ということ。
こうして漢方治療が始まります。

処方された漢方薬は「小青竜湯」。
1日3回、2年くらい頑張って飲み続けました。
お医者さんにはお湯で飲むことを確かに勧められたけど、一度試したらあまりの香りと苦みに

こんなのお湯なんかに溶いて飲めるか、おんどりゃっ！！
（若き日のことなので暴言お許しください）

ってことで鼻をつまんで水で流し込む日々・・・結果、

全く改善しませんでした！

それからというもの私の中での漢方薬のイメージは最悪。

身体に優しく、体の免疫機能や自然児治癒力を高めて、疾患を根本から治す

ということには同意できるものの、苦しい思いだけしてうまくいかなかった思い出からもう漢方薬はいいやと。
でもこの話を聞いてから、必要に応じで漢方薬が処方された際にはきちんと飲むように。
するとどうでしょう。

あ、この漢方薬まずくない！！

って思った時は、すごく効くんですね！
単純に年を取って苦みに強くなったということもあるのでしょうが、それを加味しても以前の感覚とは全然違います。
もし感覚が

この漢方おいしいっ！！

という場合にはその人にすごく合っているらしく、症状の改善も早いのだとか。
漢方薬って同じ名称でも、メーカーによって生薬の原産地や配合量、製造方法が異なったりします。
だからどうしてこの漢方合わないって思った時は、お医者さんは漢方薬剤師に相談してみるといいですよ（*^_^*）

３．漢方薬は○○時に飲むべし！

一般的にお薬を飲むときって「食後」が多いですよね？
これはお薬の刺激から、体を守るためです。
一方、漢方薬の場合は

食前または食間に飲む

ことがほとんどです。
前章でも触れたとおり、漢方薬は身体の持っている力を引き出したり、整えたりするもの。
より吸収率を高めてあげるために、食前や食間に飲むんです。

とはいえ、漢方薬でも副作用が出やすいものや、服用すべきでない人、食後に飲んだ方がいい場合があります。
やはり専門医や薬剤師の指示に従ってくださいね！

ちなみに「食間」って言葉。
これ、“食事の途中”じゃないですからね！
食事と食事の間の空腹の時間のことを言います。

例えば朝7時に朝食をとって、昼食が12時なら10時頃とか。
案外、勘違いしている人がいます。
（何を隠そう、数年前まで私がそうだった^m^）

まとめ

知っておくと便利な漢方薬にまつわる豆知識を書いてみました＾＾
お役に立つと幸いです。

いやいや、自分が風邪をひいて辛い思いをしたのにそれがブログネタになるなんてまさに、

災い転じて福となす

というか、ものは何でも考え方ですね！

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